干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠

课程简介：

▍适合谁听

1、有失眠困扰的人

2、睡眠质量不好，易醒多梦，醒来精神不佳者

3、希望拥有更好的睡眠质量的人

▍课程形式

采用理论搭配催眠体验的形式，1节理论+1节催眠综合训练，共14个音频，更新7周。”

官方课程链接：http://www.qingting.fm/channels/242407/1

课程目录：

发刊词：催眠可以有效治疗失眠

哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语

催眠师&作家-管玲推荐语

互联网/游戏/健身创业者-推荐语

1.1 设定潜意识生物钟：作息时间

1.2 综合催眠训练一

2.1 睡前不再胡思乱想：两点暗示

2.2 综合催眠训练二

3.1 身体疲惫却无法睡着：自律习惯

3.2 身体疲惫却无法睡着：自律习惯

4.1 破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR

4.2 破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR

5.1 解决多梦易醒问题：REM睡眠

5.2 综合催眠训练五（解决多梦易醒问题：REM睡眠）

6.1 打开心结的方式：创造有序的心脏节律

6.2 综合催眠训练六 （打开心结的方式：创造有序的心脏节律）

7.1 生物钟及其调整方法